De kracht van een familieopstelling
Een familieopstelling brengt helderheid en beweging in wat vastzit. Of je nu met een persoonlijke vraag komt of als representant meedoet, je ervaart de kracht van systemisch werk. Het laat zien wat er écht speelt – en dat is vaak anders dan je denkt, dan wat je er in je hoofd van hebt gemaakt.
Opstellingen
Wat is een familieopstelling?
Een opstelling is een methode die verborgen dynamieken binnen familiesystemen aan het licht brengt. Deze dynamieken werken al generaties lang door, zonder dat je je ervan bewust bent. Een opstelling helpt je te zien wat gezien wil worden, zodat er ruimte voor verandering kan ontstaan.
Een familieopstelling helpt de oorzaak van bepaalde thema’s in jouw leven zichtbaar te maken – zonder lange gesprekken, maar door te ervaren. Het brengt beweging in wat vastzit, geef je inzicht en ruimte om lichter te leven.
De essentie wordt zichtbaar – Je krijgt inzicht in de diepere laag van jouw vraagstuk.
Er ontstaat beweging – Wat vastzat, komt weer in beweging.
Het werkt helend – Niet alleen voor jou, maar voor het hele systeem.
Er staan representanten in een opstelling, soms veel soms weinig– zij representeren de vraaginbrenger en onderdelen van het familiesysteem. Later komt ook de vraaginbrenger erin. We werken daar waar de energie in de opstelling zich bevindt. Een opstelling kan kort of lang duren. Dit zegt niets over de werking van een opstelling. Vaak toont een opstelling iets wat je niet had verwacht, maar wat wél nodig is om echt vooruit te kunnen.
Waarom een opstelling met anderen?
Een workshop kan spannend aanvoelen. Je deelt iets persoonlijks in een groep onbekenden en dat voelt best kwetsbaar. Maar weet dat iedereen met openheid en respect aanwezig is en gelijkwaardig kwetsbaar is.
Bovendien kan een groep juist krachtig werken. Ook als je geen vraag inbrengt, maar als representant meedoet, kun je verrassende inzichten krijgen en geraakt worden in eigen thema’s. Vaak herken je iets uit je eigen leven in de opstellingen van anderen, waardoor je indirect een eigen stukje heelt. Een dergelijke gedeelde ervaring biedt vaak troost en relativeert. We zijn allemaal kwetsbaar en dragen allemaal ballast mee in onze “rugzak”. Dat verbindt.
Voordelen voor jou
Je maakt kennis met systemisch werk door als representant mee te doen in opstellingen van de ander.
Je herkent patronen en dynamieken – bij anderen en bij jezelf en kan helen door een representanten rol.
Je ervaart als vraaginbrenger dat, door menselijke representanten, jouw thema zichtbaar wordt neergezet en dat zij woorden geven aan emoties uit jouw familiesysteem.
Je herkent en leert van dynamieken uit de opstellingen van anderen. Hierdoor begrijp je je eigen triggers ook beter.
Je voelt je gedragen door de groep – je hoeft het niet alleen te doen, er ontstaat vaak verbondenheid en herkenning.
“Nu pas kan ik je zien.
– UIT ‘ZINNEN DIE DE ZIEL RAKEN’, ELMER HENDRIX –
Hoe verloopt een opstellingen dag?
We starten samen
We beginnen met een korte kennismaking en wat uitleg over systemisch werk. Dit is geen ingewikkelde theorie – gewoon praktische handvatten, zodat je weet wat je kunt verwachten. Daarna doen we een meditatie om goed te landen in je lijf.
De opstellingen
Bij een opstellingen dagdeel (ochtend, middag of avond) werken we met maximaal drie vragen. Op een opstellingen dag is er tijd voor zes tot zeven vragen.
Elke opstelling verloopt meestal volgens een aantal stappen:
Interview – We onderzoeken jouw vraag en familiesysteem.
Representanten kiezen & opstellen – Ik kies intuïtief representanten en zij bepalen hun eigen plek in de ruimte.
Waarnemen & volgen – Ik observeer, stel vragen aan representanten en kijk wat zich aandient. Op een moment nodig ik je uit om in de opstelling te komen. Vervolgens kijk ik dan wat de opstelling laat zien, waar nodig werken we met interventies.
Afronding – Na afloop stap je letterlijk en figuurlijk uit de opstelling en ronden we even kort af op de stoel.
self-care is het sleutelwoord
Na de opstelling
Vaak is er is veel in beweging gebracht in de opstelling, zowel bij de vraaginbrenger als bij de representant. Er komen emoties los. Dit kost energie. Hier volgen enkele tips voor na de opstelling:
Plan je avond of de dag erna niet te vol, zodat je rust kunt nemen als het nodig is.
Drink extra water of thee
Wees lief voor jezelf, laat de emoties die eventueel opkomen er zijn, het is ok.
Probeer niet te veel te praten over de opstelling, hoe verleidelijk dat ook is.
Waarom niet praten? Een opstelling is lichaamswerk, hier heb je je hoofd bijna niet bij nodig. Ons lichaam vertelt ons alles over opgeslagen emoties en blokkades, en die worden in beweging gebracht. Om deze beweging ruimte te geven, is het fijn in je lichaam te blijven.
Wanneer je gaat praten en uitleggen dan zit je weer in je hoofd. Dat kan je juist weghalen bij wat nog gevoeld en verwerkt wil worden. Dus laat het zijn, dit helpt jouw proces het meest.
Mijn stijl
Als opsteller begeleid ik mensen op hun pad naar lichter leven. Dit vervult mij keer op keer. Ik begeleid familie- en LIP (Levens Integratie Proces)- opstellingen. Ook werk ik individueel, doormiddel van oefeningen, meditatie en opstellingen werk. We werken hierbij voornamelijk lichaamsgericht en ervaringsgericht. Naast mijn levenservaring neem ik, bij alles wat ik doe, ook mijn professionele ervaring mee als strategisch adviseur communicatie & klantbeleving in het bedrijfsleven en als ondernemer. Mijn stijl is nuchter, helder, direct en waar mogelijk licht en luchtig.
Ik ben IVSW geschoold, dit is het instituut van Angeli Basten, Elmer Hendrix en Mieke Kox. De zuivere, kernachtige manier van opstellen die zij doceren vind ik inspirerend. Ik ben dankbaar dat ik dit ambacht heb mogen leren van Elmer, Mieke, Sarah en anderen. Daarnaast werk ik graag met de metafoor van Els van Steijn, de Fontein.
Ben je benieuwd hoe dit werk op mijn pad is gekomen, wat het mij brengt en wie ik ben?
Deelname als vraaginbrenger
Loop je steeds tegen hetzelfde aan in je werk, relatie of gezin? Of heb je een gevoel dat iets “niet klopt” maar kun je er niet precies de vinger op leggen? In een opstelling onderzoeken we wat er in de diepte speelt. Jij brengt jouw vraag in, en met behulp van representanten ontvouwt zich een beeld van het systeem waarin jij bent opgegroeid of leeft. Zonder veel woorden, maar met heldere inzichten.
Jouw vraag wordt opgesteld, je eigen opstelling met representanten
Maximaal 3 opstellingen per middag
Ruimte, rust en aandacht voor jouw proces
Kans om ook nog te representeren in andermans opstelling
Deelname als representant
Als representant neem je deel aan een opstelling van een ander. Je stelt je beschikbaar om een plek in te nemen in het systeem van de vraaginbrenger. Zonder voorbereiding, zonder acteren. Je laat je lichaam spreken. Deelnemen als representant is vaak verrassend waardevol.
Je raakt regelmatig aan je eigen thema
Je ontwikkelt innerlijke rust, helderheid en systemische sensitiviteit
Je draagt bij aan heling van de ander én van jezelf
Je maakt laagdrempelig kennis met opstellingenwerk - hoeft geen ervaring te hebben. Een open houding en nieuwsgierig zijn is genoeg.
Data eerstvolgende opstellingsmomenten
Op de volgende momenten kan je deelnemen aan een familie opstelling. Voel je welkom.
Nieuwe data van familieopstellingen volgen in het nieuwe jaar
Veelgestelde vragen
Meer weten over mijn werkwijze, de sessies, opstellingen en wat je kan verwachten? Check dan deze veel gestelde vragen lijst. Staat je vraag er niet bij, vind je het toch nog spannend of heb je twijfels die je wil bespreken? Voel je vrij even contact met me op te nemen.
Wat is een familieopstelling?
Een familieopstelling is lastig in woorden te vatten. Het is een ervaring die je voelt, maar moeilijk volledig kunt begrijpen met je hoofd. Zelfs wanneer je de impact ervan ervaart in jezelf en de mensen om je heen, blijft het een diepere, systemische beweging die zich niet laat verklaren. Het enige wat telt, is dat het werkt. Daar mag je op vertrouwen.
Wat past bij mij: een familieopstellingen of 1-op-1 systemisch werk?
Dit hangt af van jouw behoefte en voorkeur. Je kunt kiezen voor een familieopstellingen of een diepgaander traject van 5 à 6 maanden met 1-op-1 systemisch werk en opstellingen. Beide hebben hun eigen voordelen:
Individueel systemisch werk:
Je werkt 1-op-1 in een kleine en persoonlijke setting, waarin je vrij bent om diepere gevoelens te verkennen.
Sessie van ca. 90 minuten.
Je hebt de volledige persoonlijke aandacht en we maken samen maatwerk.
We maken gebruik van verschillende werkvormen, zoals opstellingen met vloerankers, opstellingen in the mind, meditatie in beweging en systemische oefeningen.
Er is flexibiliteit in planning en tempo, afgestemd op jouw agenda en behoefte.
Een familieopstelling:
Je hebt de mogelijkheid om systemisch werk te verkennen als representant in opstellingen van anderen.
Je krijgt ervaringen vanuit diverse perspectieven en herkenning van patronen bij anderen.
Er wordt gewerkt met menselijke representanten die woorden kunnen geven aan hun gevoel, waardoor dynamieken zichtbaar en hoorbaar worden.
Er is een gevoel van verbondenheid en ondersteuning binnen de groep.
Je krijgt de kans om als vraagsteller én representant waardevolle inzichten te krijgen.
Waar vinden de opstellingen en sessies plaats?
De workshops Familieopstellingen worden momenteel gegeven in Huizen en Amersfoort. (Locaties kunnen wisselen door overbezetting; bij boeking krijg je altijd de actuele locatie door.)
In Amersfoort werken we in een werkvilla.
In Huizen vindt de workshop plaats in een yogastudio in een oude koekjesfabriek.
De 1-op-1 systemische sessies vinden plaats in een sfeervolle privé coachruimte in overleg te bepalen waar in regio Amersfoort, Utrecht, Amsterdam, Gooi en/of in de natuur, zoals de heide, zandvlaktes of bossen van het Gooi.
Wat zijn veelvoorkomende dynamieken binnen familiesystemen?
Binnen een familiesysteem kunnen dynamieken ontstaan die onbewust invloed hebben op je leven. Veelvoorkomende patronen zijn:
"Het zal mij niet beter gaan dan jou."
"Ik draag de last van een ander."
"Ik volg je in je lot."
"Ik neem mijn ouders niet volledig."
"Ik sta tussen of boven mijn ouders (parentificatie)."
"Ik ben verbonden met iemand die buitengesloten is."
Een familieopstelling maakt deze onzichtbare dynamieken zichtbaar, waardoor ze los kunnen komen van jou.
Wat is systemisch werk?
Systemisch werk, zoals we dat nu kennen, werd door Bert Hellinger ontwikkeld. Het uitgangspunt is dat iedereen zijn unieke plek heeft binnen een systeem. We bewegen binnen systemen zoals familie, werk en maatschappij, en deze beïnvloeden ons gedrag en onze overtuigingen. Door systemisch te kijken, krijg je inzicht in jouw plek en de onbewuste patronen die je leven sturen.
Kan iedereen representant zijn in een opstelling?
Ja, iedereen kan representant zijn, ook zonder ervaring. Als representant word je ‘bewogen’, wat zich kan uiten in fysieke sensaties, emoties of inzichten. Het is een veilige en bijzondere ervaring die vaak ook persoonlijk veel inzichten biedt.
Is het gek dat ik een familieopstelling spannend vind?
Nee, dat is helemaal niet gek! Het is juist heel normaal om spanning te voelen. Weet dat je alleen de eerste stap hoeft te zetten. In de groep word je gedragen en kun je samen met anderen eventuele obstakels, emoties en weerstand onderzoeken. Je hoeft niets—alles gebeurt op basis van een uitnodiging, je mag dus altijd afslaan. Bovenal mag je gewoon ervaren.
Kan ik een Life Integration Process (LIP) opstelling doen?
Ja, binnen de workshop is hier ruimte voor. De LIP-opstelling, ontwikkeld door Wilfried Nelles, helpt je om je innerlijke houding ten opzichte van jezelf te onderzoeken. Je kijkt systemisch naar je ontwikkelingsfases en ontdekt wat nog verwerkt of geïntegreerd mag worden.
Wat kan ik het beste kiezen: vraaginbrenger of representant?
Dit hangt helemaal af van jouw behoefte:
Vraaginbrenger → als je met een specifiek thema of patroon wilt werken.
Representant → als je systemisch werk wilt ervaren zonder direct met je eigen vraag te werken. Dit kan ook een minder spannende eerste kennismaking zijn. Bovendien kan representant zijn je vaak ook persoonlijke inzichten geven.
Heb ik een duidelijke vraag nodig voor een opstelling?
Nee, een gevoel dat je ergens tegenaan loopt is voldoende. Tijdens een kort gesprek vooraf bepalen we samen het thema. De woorden die je eraan geeft zijn minder belangrijk—het gaat erom dat het op dat moment iets is wat echt in jou leeft. Een opstelling uit pure nieuwsgierigheid werkt niet. De opstelling laat vanzelf zien wat gezien en doorleefd mag worden.
Hoe verloopt een familieopstelling?
- Kort gesprek over je vraag of thema.
- Keuze van representanten.
- Opstelling waarin de dynamiek zichtbaar wordt.
- Waarnemen en ervaren.
- Interventies om een helende beweging te creëren.
- Afronding en eventuele nabespreking.
Elke opstelling is uniek en volgt wat op dat moment nodig is.
Hoelang duurt een opstelling?
De duur varieert tussen 10 minuten en een uur. Een lange opstelling is niet per se impactvoller dan een korte. De werking of impact zit niet in de lengte, maar in de essentie die wordt aangeraakt.
Zijn er dingen waar ik rekening mee moet houden?
Temperatuur: Tijdens een opstelling kan het in de ruimte of in het ‘veld’ van de opstelling zelf ineens heel koud of juist warm worden. Draag kleding in laagjes, zodat je iets uit of aan kunt trekken als nodig.
Wat merk ik na een opstelling? Moet of mag ik iets doen of laten?
Na een opstelling kun je je erg moe voelen. Verwerken kost energie. Plan bij voorkeur geen druk avondprogramma, zodat je rust kunt nemen.
Het is ook goed om niet meteen alles in woorden proberen te vatten. De ervaring kan diep binnenkomen en hoewel je de neiging kunt hebben om direct te delen, helpt het vaak om het eerst even te laten bezinken. Waarom? Omdat praten en analyseren iets van je hoofd en ratio is, terwijl opstellingenwerk gaat over voelen en ervaren. Door het even te laten, krijgt het proces de ruimte om zijn werk te doen.
Kan systemisch 1-op-1 werk ook online?
Ja, dat kan! Vooral opstellingen in the mind lenen zich hier goed voor.
Wat is een opstelling "in the mind"?
Bij deze methode visualiseer je de opstelling in gedachten. Dit is een krachtige manier om inzichten te krijgen, vooral bij online sessies of wanneer een opstelling met live representanten te spannend voelt.
Is met één familieopstelling alles opgelost?
Nee, een opstelling in welke vorm dan ook is niet een snelle oplossing voor alles, een ‘Quick Fix”. Jammer hè? Maar het goede nieuws is dat een familieopstelling helend werkt, het vormt vaak de start van een proces of zetje in juiste richting binnen een proces dat al op gang is. Je hoeft ook niet iedere keer met je eigen vraag of thema te werken, ook in de rol van representant kan je al heel veel eigen stukken verwerken. Dus dat is waardevol om mee te nemen. En voor de rest, heb in een proces geduld met en mildheid naar jezelf. All good things take time.
Reserveer je plek
Gun jij jezelf inzichten waarmee je verder kunt?
Reserveer dan jouw plek en dan zie ik je snel.
Ben jij toe aan meer helderheid in jouw patronen? Wil jij kijken hoe je meer ruimte kan creëren tussen het gebeurde en jouw reactie? Wil jij opruimen en anders kunnen kijken naar jouw thema’s? Reserveer en plek en ervaar en verwonder. Ik zie je graag.
